人會為小事想太多而煩憂不已，
並非純粹因為我們有著一顆脆弱的心靈。
腦部運作、過往經驗、與父母家人的關係、生活型態、與生俱來的特質……
這種種因素錯綜複雜地纏繞在一起，才會造就出「想太多」的結果。
用「我得保持正面」來束縛心靈，是十分不智的行為。
若能擁有「兩種視角」，就能改變我們與負面情緒的相處之道。
進行「屏除、無視、不受困其中」的練習，能逐漸減少活著好苦的感覺。
只要稍稍改變觀點，想太多也能變成支撐你的力量。
本書將一項一項地解開那些把你的心靈壓得喘不過氣的原因，
同時循序漸進地傳授各位，與「煩憂不已的心靈」的相處之道。
作者簡介：
長沼睦雄
北海道立綠丘病院精神科主任醫師。日本少數的HSP的臨床醫師之一。2000年起開始關注並研究HSP。
北海道大學醫學院畢業。曾修習腦外科，專攻神經內科，並取得日本神經學會認定醫師的資格。於北大大學研究所修畢神經生化學的基礎研究後，轉換至障礙兒童醫療之領域。於北海道立札幌療育中心，擔任小兒精神科醫師14年。2008年起，在道立綠丘病院精神科任職，進行兒童與成人的診療。專心致力於發展障礙、發育期創傷障礙（Developmental Trauma Disorder，DTD）、依附障礙症（Attachment Disorder）等的診斷治療，以結合腦、心靈（靈魂）與身體的整合性醫療為努力目標。
著有《善加利用發展障礙腦－「發揮長處」就是治療》（暫譯，花風社）等書。