．眼睛周圍的肌肉越來越鬆，整個人看起來很沒精神。
．左右臉不對襯，法令紋、木偶紋越來越明顯……。
．肌膚暗沉，還出現斑點，就算上了妝也遮不住。
．「手機頸」讓我越來越難抬起頭，脖子不見了，肩膀也緊繃。

這些問題，都是因為妳的筋膜──
覆蓋在肌肉和內臟等身體組織上的一層薄膜偏移，也變鬆了。
有人覺得自己的臉型跟以前不太一樣，
部分原因就是因為筋膜鬆弛所致。

本書作者佐藤由美子，今年53歲，是日本知名保健食品芝麻明的代言人。
當她跟其他二十幾歲的女性一起拍宣傳廣告時，
完全看不出年齡差異，因此被譽為「奇蹟53歲」。

年輕時她跟多數女性一樣，在「家庭主婦、母親」等身分下，
辛勞與壓力漸漸影響了外貌，肥胖、皺紋、身體變僵硬……

直到她開始接觸筋膜，並開發美顏護理法，天天拉提臉部10分鐘，
奇蹟就出現了：皺紋變淡、肌肉變緊緻、恢復光澤。

目前作者開設的線上課程，學員人數超過38,000人。
受益者遍布日本、美、英、德、澳等國家，學員親自體驗過後紛紛表示：
「才一個月，我的臉就看起來不一樣了！」
「效果好到朋友問我是不是有整形。」
「這是我人生中，眼睛最大的時候。」

．拉提的基本概念：
首要原則是妳得按壓，而非摩擦，否則會引起皺紋，
但力道太輕或太用力都不行，以「有點痛但滿舒服」為標準。
　
．疏通筋膜，排出老廢物質：
臉要變小，關鍵在疏通從耳朵後方連接到鎖骨的胸鎖乳突肌，
只要讓那條因姿勢不良而變硬的筋膜恢復彈性、
排出老廢物質，臉部線條就會緊緻、清爽。

．妳最在意的部位，按一按都可以變美
雙手緊緊托住臉部側面，能修正臉部不對稱，五官更立體；
指腹放在眼睛上下兩側，張大嘴說「啊嗚啊嗚」，能消浮腫；
捏住鼻根處，手指左右移動，打造自然挺立的鼻梁，
還有想去除法令紋、木偶紋、跟雙下巴說掰掰……只要筋膜拉提就能做到。

每天按壓10分鐘，消皺紋、塑小臉、除法令紋、木偶紋與黑眼圈，
上妝容易，效果好到朋友懷疑妳偷偷去醫美。

作者簡介：

佐藤由美子
日本知名保健食品芝麻明的代言人
美容師、臉部筋膜拉提自我護理教練
1969年出生。近40歲時，因壓力而嚴重失眠，於是開始學習如何調整身心。曾在知名健身企業擔任教練，於2020年獨立，創立了「YUMIKO式筋膜拉提美顏自我護理」，已指導總計約38,000人。自2020年2月起，開始提供一對一的線上私人課程，每次都能預售一空，獲得了廣大的迴響與人氣。只要親身實踐就能獲得成效的課程內容，也蔚為話題。至2022年6月為止，參與者已超過1,500人。不僅在日本，美國、英國、德國、澳洲、上海等海外地區也有許多學員參加。

譯者簡介：

林佑純
淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。