人到了某個年紀，
突然變得注重健康，
從消極變積極，
甚至恐懼自己沒趕上養生潮，
斷食、排毒、補品、按摩、健行、瑜伽、冥想⋯⋯
每一種妙招都不放過，
這樣真的有益身心？

★Netflix全球38國TOP10熱門影集《養生狂女子》原型故事★
★揭開養生熱潮背後真相的瘋狂實驗計畫★

你一定有看過或聽過這些養生廣告——
．人體內累積了很多毒素，你需要排個毒
．瑜伽可以修補我們破碎的身心靈
．在家或職場都找不到平靜，就來參加內觀吧！

◎    成為養生狂人，就會變健康？
澳洲資深旅遊記者布里吉德．迪蘭尼，習慣過著縱情享樂的熬夜生活，
但當她年屆40，她發現自己每天都筋疲力盡、越來越焦慮不安。
此時，一間雜誌社問她願不願意參加一項「101天斷食排毒計畫」，
這項計畫號稱可以淨化體內、身材變瘦，讓器官恢復最佳狀態，還能活到101歲。
哇！這麼神奇？

於是，她決定拿出記者的查證精神，把自己的身體當成白老鼠，
實驗看看能不能從五花八門的養生課程裡，幫她找回健康、不再厭世的解方。
嘗試各種妙招的同時，她腦袋浮現一堆問題：

．為什麼人總是在放縱與養生之間來回擺盪？
．為什麼瑜伽練得越多，享樂的衝動就越強烈？
．生活中到底少了什麼，才需要追求靈性，還要靠飲食法淨化自己？

◎    你是在養生，還是趕流行？
在瘋狂養生的過程中，她確實變瘦了（也復胖了），
還破除了過往對於身心健康的迷思，甚至發現養生背後的真相：

．鼓吹「養生」，比賣藥更有利可圖：養生產業價值高達3.4兆美元，是製藥業的3倍
．身體本來就已經在排毒了，我們的肝、肺、腎臟都在過濾毒素
．瑜伽有助於減少一般的焦慮，但指望瑜伽能解決心理所有問題，是不可能的
．花錢參加靜修營，當下神清氣爽，事後心靜不持久

本書完整揭露這趟瘋狂養生的冒險旅程，
作者接觸了流傳千年的古老醫術，還有新創的養生法，
有過動搖、失敗、想放棄的時刻，仍奮不顧身逼自己一把，
時而荒謬，時而勵志，多少可以看到自己追求養生的影子，
也能讓我們反思，進行這些琳琅滿目的養生法，
是真的有益身心，還是為了不落人後。

布里吉德‧迪蘭尼（Brigid Delaney）

《衛報》的資深作家，之前已在澳洲出版兩本書。身為旅遊記者的迪蘭尼，曾造訪世界各地的養生專案並報導相關趨勢，作品散見於《Vogue》女性時尚雜誌、ABC網路平台、CNN、《悅遊》雜誌（Condé Nast Traveller）等許多媒體。

譯者簡介

閻蕙群

熱愛翻譯工作的資深文字工作者，祈願未來能繼續與更多好書相遇，並忠實傳達作者的想法和理念。

作者序 「瘋養生」真的有益身心健康？
Before 脫胎換骨前的我

回春曲第一樂章──身體淨化
1│我需要排個毒，是排什麼毒？
2│斷食一○一天計畫，就能活到一○一歲？
3│我的身體暫停營業中
4│淨化會讓你變瘦，也會讓你變臭
5│斷食是自我挑戰還是自我傷害？
6│身體排了毒，心靈也會變乾淨？
7│大餓了一場，才發現我們吃太多
8│追求養生，是全球性的飲食失調症
9│讓飲食成為一場合理的享受

回春曲第二樂章──體態輕盈
10│人人都在瘋瑜伽
11│當失落的我遇上瑜伽
12│屬於這時代的完美療癒和消遣
13│在瑜伽裡，你能原諒自己嗎？
14│為什麼瑜伽練越多，反而越想享樂？
15│其實你不一定適合做瑜伽
16│養生中的個人主義和集體主義
17│身體動起來，心更有活力

回春曲第三樂章──心靈平靜
18│平靜是這世界無法給予的和平
19│在城市裡正念禪修
20│靜定無為的時光，並不無聊
21│既然人生無法控制，不如不去反抗
22│大腸水療能解決人生困境？
23│享受吧！養生峇里島
24│將冥想融入日常生活
25│徒步旅行去找平靜
26│真正的平靜，來自於面對內心
27│照顧自己，也照顧彼此

After 打造一個心如止水的口袋
致謝

各界名人超健康推薦

Hally Chen｜飲食文化紀錄者、《喫茶萬歲》作者
Joanna劉韋彤｜旅人廚師
林韋君｜演員、瑜伽老師
瑞恩RayRay｜單口喜劇演員
瑪G｜瑜伽、皮拉提斯老師
趙又萱｜作家、編輯
酸酸吳映軒｜喜劇演員、主持人
羅旭能｜澳洲媒體名人
茱迪絲．露西｜澳洲諧星
安娜貝兒．克蕾柏｜澳洲媒體名人
羅蘋．哈定｜澳洲作家
喬伊．皮雅薩｜《俺是健身狂》作者
安德烈．史派瑟｜倫敦城市大學教授
珍．曼恩｜《紐約時報》暢銷書作者

「布里吉德．迪蘭尼是個災難女王，也是個無所畏懼的理智嚮導，帶領著我們進入現代人迷戀的怪異核心。這趟旅程既會令你尖聲大叫，也會讓你放聲大笑。」──羅旭能（Benjamin Law），澳洲媒體名人

「一本有趣到爆的書，讓你猶豫著該去冥想和練瑜伽，還是喝它個酩酊大醉並對世界的現狀感到絕望。真希望這本書是我寫的。」──茱迪絲．露西（Judith Lucy），澳洲諧星

「終於來了！一本搞笑但寫得很棒的書，講述了各種大家沒膽親身體驗的身心靈療法。」 ──安娜貝兒．克蕾柏（Annabel Crabb），澳洲媒體名人

「本書發人深省又有啟發性，而且作者疑似吃下了搞笑版的誠實豆沙包，徹底刷新了大家看待斷食、瑜伽或冥想的『三觀』。 」──羅蘋．哈定（Robyn Harding），澳洲作家

「作者以誠實坦率的態度，以有趣且極富洞察力的方式，講述了她探索養生產業走過的所有旅程。」──喬伊．皮雅薩（Jo Piazza），《俺是健身狂》（ Fitness Junkie: A Novel）作者

「本書作者清楚描述了她從二十一世紀享樂主義者變成後現代禁慾主義者的一段旅程，看到她在追尋潔淨生活過程中獲得的勝利和遇到的磨難，我們得以一窺每年商機高達3.4兆美元的養生產業。」──安德烈．史派瑟，倫敦城市大學組織行為學教授、《養生症候群》（ The Wellness Syndrome）作者

「讀這本書時我笑噴了，還被甜甜圈給噎到。我很高興布里吉德．迪蘭尼嘗試了所有這些瘋狂的東西，這樣我就永遠不必親自嘗試了。」──珍．曼恩（Jen Mann），《紐約時報》暢銷書作者

「事實證明，迪蘭尼是個很會帶領大家遊歷養生仙境的機智導遊，本書肯定能吸引那些喜歡嘗試新鮮事物的好奇讀者，並讓偷窺癖們大開眼界與開懷大笑。」──《柯克斯書評》（Kirkus Reviews）

「終於看到一本立論公正的養生書了，它跳脫出令人厭煩的二元論，既未屈從於熱愛陽光的瑜伽士，也未偏袒大翻白眼的懷疑論者。《養生狂女子》是股清新的空氣，迪蘭尼毫不羞赧地大爆自己的黑料，並捕捉到我們拚命養生時的各種細微情緒。」──Look & Listen書評

「資深時尚生活記者迪蘭尼在這本有趣的回憶錄中，帶領讀者了解她12年來追求養生的心路歷程。」──《出版者周刊》（Publishers Weekly）

「在這趟旅程中，迪蘭尼是個親切又無畏的導遊，她會一馬當先勇闖最蠻荒的邊緣地帶，而身為讀者的你只需待在安全的距離內觀看；她的探索過程有時條理分明有時瞎打誤撞。在迪蘭尼的探索中認出自...