初學者OK！高纖麵包天天吃！
自己動手DIY，天然食材吃得到！

自己作的麵包就是要不．一．樣！
將天然食材揉進麵團裡，烤出來的麵包健康又美味！
重點是，輕甜＋無奶油！滿足口感又減少負擔。
為自己，為家人，你一定要試試看！

★多款麵包食譜，滿足多變化需求
麵包食譜共38款，著重於提高麵包中的纖維含量，
使用多種高纖維的天然食材，烤出一個個美味的健康麵包。

★作法輕簡、有彈性，也有麵包機食譜
書中配方皆考慮一般家庭製作的方便性與可行性，
且經過作者多次實作和改良。
烘烤的方式除了使用烤箱，也可使用平底鍋，
還專門設計了好幾款適合麵包機製作的食譜！

★開創有趣多變的吃法
天然食材製成的麵包除了直接品嚐，
也可藉由各種創意的發想，
變化出多種吃法，
歡迎一同探索「麵包的美味吃法提案」！

★明示熱量與膳食纖維含量，飲食控制OK！
每一道食譜都清楚地標示了熱量與膳食纖維的含量，
對於想藉由飲食管理實踐身體保健的人而言，
這絕對是非常貼心的設計！

＊前言
＊什麼是「對身體好的麵包」呢？
＊製作麵包的基本步驟
花椰菜麵包
麵團製作
一次發酵／排氣．重新整圓
醒麵（Bench time）／成形
二次發酵／烘烤／保存／發酵

Chapter1滿滿蔬菜的Q彈麵包
胡蘿蔔麵包
核桃×胡蘿蔔麵包
南瓜麵包
吃得到顆粒的南瓜麵包
青豆麵包
花椰菜佛卡夏
菠菜腰果麵包
玉米麵包
酪梨麵包
綠橄欖酪梨麵包
地瓜×芝麻麵包
小松菜×豆渣麵包
牛蒡拖鞋麵包
蘿蔔絲乾×芝麻麵包

Chapter2富含滿滿豆類&雜糧的麵包
炒黃豆×黃豆粉麵包
黃豆×羅勒麵包
黑豆×芝麻粉麵包
紅豆×松子麵包
紅豆麵包
燕麥×青豆粉麵包
小扁豆×椰絲麵包
綜合雜糧麵包

Chapter3富含水溶性膳食纖維！
各式各樣的海藻麵包
海苔麵包
羊栖菜×白芝麻麵包
青海苔×金針菇の鄉村麵包
味噌×昆布麵包

Chapter4家用麵包機製作：好食麵包×4
全麥核桃麵包
豆渣麵包
黑芝麻×黃豆粉麵包
大麥麵包
Column
平底鍋也可以烤麵包！

Chapter5微微甜香！Q彈小麵包
蔓越莓×蘋果麵包
葡萄乾×南瓜麵包
紅豆杯子麵包
黑棗×胡蘿蔔麵包
藍莓×地瓜麵包
甘栗×日本茶麵包
無花果×紅茶麵包
香蕉可可麵包
Column
不單調的趣味好食！麵包的美味吃法提案
三明治
法式吐司

＊主要材料
＊烤模＆工具
＊製作麵包的專用語