一條路不通了，生命會開通新的路出來
轉念，往往也會轉開困住我們的世界

「受傷不是我們的錯，但好起來是我們自己的責任。」
「不完整的家庭，依然可以給孩子完整自己的勇氣。」

為什麼自己會突然情緒崩潰？
從什麼時候開始，變得越來越少話？
每當回憶起某件事時，就會止不住的落淚？

每個人或多或少都有自己的祕密，或是不敢和別人提起的回憶，久而久之，這些說不出口的經歷，漸漸積壓在內心深處，成為永久的傷。

作者尚瑞君一直有個沒有提起的祕密，其實她曾輟學、跟著母親居無定所、目睹母親意圖輕生……這一直是她不敢面對的傷痛，直到成為母親之後，她才在教養下一代的過程中，漸漸學習如何面對自己、探尋自己、療癒自己。

「這一次我不逃了，而是選擇直面自己過去的人生，用大量的閱讀與寫作，帶我走上療癒之路。」

她從回憶母親的點點滴滴中，重新解讀了過去的經驗，讓自己從傷痛中淬鍊出幸福與愛，並將這份愛傳遞給自己的孩子、傳遞給社會。同時，她也要藉由這本書，讓所有曾在不完美中成長的人獲得勇氣，重新走出璀璨的人生。

♥ 經歷人生浮沉淬鍊出的35則短句，陪你面對生命中的沉重，發現渴望的愛與幸福就在不遠處 ♥
──「有些事不是被時光治癒了，只是我們以為自己忘了。」
──「生命會沉重，就在於無法分擔。」
──「用現在安全的自己，去解救曾經困住的自己。」
──「時光不可逆，但我們可以換一副全新的眼鏡，去解讀經歷。。」
──「多跟你生命中的重要他人對話與聊天，才不會錯過彼此。」
──「保持學習，讓生命發光，光陰就不再只是流逝的感嘆。」
──「勇敢去愛，因為你的付出也會滋養自己。」

每個大人，都曾經是小孩。每個母親，都曾經是女兒。
還沒有痊癒的傷口，需要更多淚滴來淸洗，
但每淸洗一次，就向更健康的自己邁進一步，
在成長的路上，誰的身上沒有傷痕？而那是我們努力成長的印記。

從痛苦回憶中，找尋正向價值收尾──

◆認識自己，從原生家庭開始
每個人在成為父母前都是子女，我們的原生家庭造就了現在的我們，因此，了解自己的父母便能知道自己的來時路，並從中察覺出原生家庭對我們的影響。

◆重新解讀過去的經驗，踏上療癒之旅
創傷的當下，我們沒有能力反抗，但現在的我們有能力保護自己，即使過去有過不完美，但未來卻可以由自己譜寫。

◆淬鍊幸福、傳遞善與愛
曾經經歷過創傷，不代表會一直不幸，也不代表失去被愛與愛人的能力，我們能重新定義自己的人生，從不完美中淬鍊出愛與善，讓這些美好繼續傳遞。

尚瑞君

是保有赤子之心的大人。是老師家長認同與喜愛的親職作家，是各出版社喜歡邀約一起推薦好書，與推廣閱讀的知識份子。
年輕時是以文字抒情的文青，為人母後是以文字梳理與療癒的母親。
喜歡學習，喜歡感謝。享受生活，也享受成為母親。育有一對優質的青少年兒子，跟先生經營著高品質的婚姻。
中興大學＜現為台北大學＞法學士、中山大學政治所碩士。
致力於推動愛的連結與傳遞，用書寫、演講、授課等不同型式，努力讓真誠、善良與美好，在世間閃亮與迴旋。
未來Family官網專欄作家、媽媽經駐站作家。

著有：
《優雅教養：傾聽、陪伴、愛，教你解讀孩子的心》
《剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量》
榮獲2021、2022年博客來親子教養類年度百大暢銷
《剛剛好的距離：設立關愛界線，家有青少年的親子相處指南》
《剛剛好的溫度：面對多重角色的平衡之道，讓愛擁有恰到好處的溫暖》

臉書粉絲專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》

自序：給孩子更純粹與健康的愛

第一章　溯源，探尋真正的自己
1.揭開壓住你的祕密
2.在母親的懷抱中學會溝通
3.追隨廚房裡的身影
4.煮出愛物、惜物的DNA
5.一張接住我的安全網
6.大海，拜託不要吃掉我媽媽

第二章　走上療癒之路
7.發現自己的創傷
8.直面過去的人生，拒當逃兵
9.靜的力量
10.生命會自己找到出路

第三章　傳承父母的愛
11.儘管時空變換，但愛會永存
12.寄託兩代思念的鳳凰花
13.你會為誰煮一餐飯？
14.轉念，成為生命的主人
15.穿線，同時也串聯心意
16.把自己活成一道光

第四章　生命中的光芒
17.付出，讓我們成為別人生命中的天使
18.解救困在過去的小女孩
19.遇見身邊的菩薩
20.悅納生命中的所有際遇
21.不斷學習，讓自己持續更好

第五章　讓餘生不留遺憾
22.無常，提醒我們珍惜日常的美好
23.放下執念，放過自己
24.為心安一個家
25.活得健康，預防重於治療
26.擁抱來時路，才能展望未來
27.我們都不需要時光機
28.不要忘了擁抱的力量
29.重新解讀苦痛的經歷，讓生命長出新的力量
30.保護媽媽，一如媽媽曾經的呵護
31.穩定情緒，與內心對話

第六章　傳遞純粹的善與愛
32.幸福的真諦
33.道愛、道歉、道謝、道別
34.愛自己，從自我關懷與悅納開始
35.阿嬤的愛與祝福

結語：挫折，是完整人生的養分

【各界推薦】

感動推薦（按姓名筆劃排序）
林中斌｜前中山大學政治學研究所所長、前國防部副部長
洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師、作家
陳安儀｜資深媒體人、親職專欄作家
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
陳品皓｜米露谷心理治療體系策略長
陳若雲｜作家、《EBM享受成為媽媽》運動發起人
楚雲｜資深廣播人、牧師
劉坤億｜前桃園捷運公司董事長、台北大學副教授
魏瑋志(澤爸)｜親職教育講師
蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長

我們終將走向和解，因為那是我們內在對於寧靜的渴望。和解並非鄉愿地美化過去的傷痛，只是轉化成了滋養──在其中學得愈多，要走出來就愈容易。感謝這本好書，陪伴著我們踏上和解的荊棘路。我們終究是旅伴，只是我們有沒有能力辨認出彼此而已。深深地祝福您！
──洪仲清｜臨床心理師

光是「不完整的家庭，依然可以給孩子完整自己的勇氣」就說中我心。我們會被過去所影響，但不會被過去所決定；因為「當下就是力量」，你能在當下終止悲劇的延續。保持覺知，透過閱讀與學習，活出本自俱足，愛與幸福的能力。
──洪培芸｜臨床心理師、作家

原生家庭的缺憾，對一個人究竟是傷害，還是禮物？端視你如何面對它與處理它。現在你已經長大了，你願意為自己與過去和解，療癒童年的傷，重新再長大一次嗎？尚瑞君老師在這本書中的分享，正能引領我們走向療癒之途，找回失落的愛。
──陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家

文筆一向令人如沐春風的瑞君老師，此次在細膩而溫暖的筆觸中，娓娓道出生命沉重而糾結的過往，以及在回溯與探索下的體察。在和內心的深入對話中，找到重新擁抱自己的力量。這是一本真情又撫慰的療癒之作，不僅呼應著我們各自生命中類似的經驗，也在瑞君老師溫柔的陪伴中，開啟與自己和好的旅程。
──陳品皓｜米露谷心理治療體系策略長

揭開壓住你的祕密

我很會保守祕密。有一個祕密，我守到相關的人都往生了，都不曾告訴其他人。
一個不能跟媽媽說的祕密
以前，聽到同學逢年過節都會去外婆家玩，總是讓我覺得好奇又羨慕。我們這些住在眷村的小孩，大多是只有父親一個人在台灣，沒有爺爺奶奶，也沒有父親那邊的親友。我母親的爸爸，也就是我的外公，也是一個人在民國三十幾年間隻身來台灣，而外婆在媽媽七、八歲的時候就過世了，外公在孩子成年後就一個人住在上班工廠的宿舍裡，所以我沒有外婆家可回。
但每年的淸明節連假，媽媽會帶我們回中部的姨婆家住幾天，順便幫外婆掃墓。
小時候坐火車回姨婆家，在火車上看窗外變化不定的風景是一件很有趣的事，尤其是景物在接近和遠離的過程中，變化之快讓我感到十分神奇。當四周變成黑壓壓的一片時，我知道我們進入山洞了！我們會數著一個又一個的山洞前進，那時也知道快到姨婆家的車站了。印象中，大概會經過十幾個山洞。
小學三年級的淸明節，媽媽照例帶我們坐火車回姨婆家。只是那一年很奇怪，淸明連假快結束了，爸爸來接哥哥姊姊，我跟弟弟妹妹卻還跟媽媽留在姨婆家。
我跟弟弟妹妹原本在樓上的房間玩耍，二哥跑上樓來到我們住的房間，開始翻找媽媽的包包，他跟我說：「爸爸叫我把媽媽的身分證拿給他！妳要保守這個祕密，不可以跟媽媽說唷！不然爸爸媽媽可能會離婚！」
離婚是什麼？那是我第一次聽到這兩個字，雖然我聽不懂，但好像是很嚴重的事。我很認眞的跟二哥點點頭，答應二哥要保守這個祕密。因為二哥在家裡很有威嚴，他既聰明又很會讀書、考試，還曾參加書法比賽等，不但成績優異也常常得獎，我看過爸爸蒐集好多二哥的獎狀，他就像是家裡另一個大人，他說什麼，我們都要聽、都會聽。
不能說，因此也習慣了沉默
大一在台中念書時，我很喜歡在校園裡散步，有時走去湖畔看湖水被微風吹動的細紋，有時在俗稱黑森林的小路間雜思。偶爾會在校園散步時遇上同學，期間好幾次遇過一對男女同學，有一次那個女同學手上抱著一束漂亮的花，她的笑容比花還燦爛，而男同學的臉上則散發出興奮無比的光芒。
過沒多久，我們班出現了第一對班對，就是那一對我常遇到的男女同學。有一次在等待上課時，那個男同學突然在班上問我：「妳看過我們在一起好多次，妳怎麼都沒有說？」我不知道要如何回答他的問題，沒想到這時我的室友笑笑的說：「瑞君就是這樣的人啊！她不會胡亂散播！」
我是不會胡亂散播的人嗎？是的，我是。我是從小學三年級開始就很會保守祕密的人。
祕密，就是因為不能說才會是祕密。
小女生原本都是很喜歡交換祕密的族群，常常有人會對妳說：「我跟妳說一個祕密，但妳不可以告訴別人唷！因為妳是我的好朋友，我才會跟妳說這個祕密！」
你有這樣跟你交換祕密的好朋友嗎？小時候原本我也是會跟鄰居朋友交換祕密的小女孩，但小三淸明節過後回到學校，有太多人問我為什麼這麼久沒有上學時，我不知道要如何跟大家說這些日子的經歷，只好用沉默當作回答。
也許，我是害怕讓別人知道媽媽帶著我們離家出走，反而對自己造成傷害吧？選擇沉默，變成我保護自己的方式。
因為害怕受到傷害，讓我變成不會跟別人交換祕密的人。不管我看到什麼，聽到什麼，常常就只是看到、聽到，不會再散播出去，因為不喜歡聽祕密，也不會說出心中的祕密，漸漸的，我變成八卦絕緣體。不會傳八卦，也對聽八卦不感興趣。
解開封存的自己，活出完整人生
人生還有多少事需要解密？我不知道。...