★達賴喇嘛教導我們，應該要學會如何正確生氣！
　　★如何化憤怒為正向之氣，擁抱最真實的感受
　　★有些情境，懂得表達憤怒，才能保護自己，轉化生命！

　　◎ 「莫生氣」不合時宜了?!──達賴喇嘛為什麼要我們學習生氣？
　　過去，人們一直用負面的態度看待憤怒，
　　認為生氣的情緒，不僅會傷害別人，更會傷害自己。

　　但達賴喇嘛這次罕見教誨世人：
　　「會生氣，是人類不可避免的本質，
　　如果一個人從不表現生氣，肯定是哪裡出了問題，而且違反人性。
　　有時候，憤怒是一種慈悲；有些事，我們應該好好生氣。
　　不僅僅能用於自我防衛，還能用來保護他人免於傷害。」

　　如果我們無動於衷、冷漠以對，總勸大家要粉飾太平，完全是錯誤的表現。
　　一旦承認憤怒，就能掌握憤怒、表達憤怒，甚至採取正確行動。

　　◎ 好好生氣，是達到目的的手段
　　就像家長糾正行為失序的孩子，
　　責罵過後，並不會因此讓關係破裂，也不會因此不再相愛。
　　良性的憤怒代表著我們總算睜開雙眼，
　　以憤怒做為手段而達到目的，才能改變現狀。

　　在本書中，達賴喇嘛教我們重新看待發生在我們身上的事，
　　也更帶覺知地判斷所見所聞，
　　必要時，勇於表達出真實的感受，
　　學會如何分辨對哪些事生氣，
　　同時運用憤怒，能夠帶來強大的推動力，
　　透過承認憤怒、控制憤怒、展現憤怒、善用憤怒，
　　就能改善現狀，保護自己和他人，也改變世界！

　　【達賴喇嘛好好生氣語錄】
　　#憤怒帶來更多能量，更強烈的決心，更能有力矯正不公不義。
　　#憤怒時，我們的憤怒起於已存在內心的起因。
　　#除非目標達成，否則對社會不公義的憤怒會一直都在。
　　#……不屬於自性妄執的欲念是有價值的執著，不應該捨棄。
　　#不執著不代表要變漠然。

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　　蘇益賢∣臨床心理師