生活好煩、人生好難，別再叫我裝沒事！

今天起，我對自己誠實，允許自己不開心！

我們嚮往幸福，卻害怕努力不會得償所願；

所以學會裝沒事，又討厭自欺欺人的自己。

壞情緒如影隨形，還有無敲響幸福的可能？

每種負面情緒的背後，都有深層的需求等著被理解。

從「允許」開始，我們將啟動與真實自我的對話！

▲情緒像是面鏡子，反映我們真實的需求：

我們煩悶，因為希望日子過得更美好；

我們焦慮，因為在意未來的不可控制；

我們委屈，因為不甘蒙受不公的對待；

我們冷漠，因為不願在關係中受傷害……

▲允許自己有真實感受，是善待自己的第一步！

情緒不分對錯，一味逃避與壓抑，只會陷入惡性循環的痛苦，

我們需要的，是好好和情緒對話、共處，好好理解自己。

書中36則生活情境X對話指引，陪伴你：

★ 看見隱藏在情緒下的傷，精準理解負面情緒的真切訴求

★ 恰如其分的接納自我，活出情緒自由、真實放鬆的自己

★ 在人際關係中得到穩定的滋養，更好地愛與被愛

▲情緒是我們對外界最自然的反應。

快樂的是你，難過的你也還是你！

不須否定、也不必偽裝，只需要全然擁抱真實的自己。

現在起，讓我們培養收穫幸福的能力：

‧麻煩不是問題，害怕麻煩才是問題。

生活總是由無數的麻煩組成。當我們確定自己想要做什麼的時候，哪怕事情真的很麻煩，我們也會樂在其中。

‧如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量。

我們來到這個世界自有使命，能夠找到並試著去完成使命的人，一定是很棒的！

‧幸福的含義是「寬容、不指責自己，並允許自己做任何想做的事」。

無論我們處於什麼狀態，有什麼想法，只須承認他們的合理性，

不因「做錯了」而責難自己，這就是幸福。

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吳姵瑩　愛心理諮商所所長

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