正在一個人努力嗎？獨處久了還是有點寂寞？

 39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」

從放鬆耍廢、解悶除憂，到自我療癒、封印負面能量，

把獨處的日子變成生活的暫停鍵，清空一下身心再繼續！

獨處，是現代人必備的生存技能！

跟著小鹿醫師這樣做，雖然一個人，也絕不孤單！

● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力

● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦

● 摸摸膝蓋，疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖

● 「三分鐘熱度」不可取？→ 挑戰越多事經驗也越豐富！
● 鬱悶時吃肉就對了！說「好麻煩」其實很正面！

有時喜歡獨處，有時又不想一個人……

人性就是這麼矛盾，但無論哪一種狀態，都是屬於自己的寶貴時間！

〈單身化社會．後疫情時代〉的生活模式，讓我們有了更多獨處的機會，

雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係，倒也落得輕鬆，

但一個人生活或居家上班久了，還是會有鬱悶不安又孤單的時候，

我們又該怎麼辦，才能讓內心的快樂和自在不會減半呢？

你的心情，小鹿醫師都懂，因為他也煩惱過和你一樣的煩惱……

年輕的精神科醫師鹿目將至，因為妻兒回鄉躲避疫情，展開了「類單身」生活。

回家沒人開燈等門、聊天說話，讓他夜裡寂寞得想大叫，白天又怠懶得不想動……

這時他才發現，面對獨處的無聊空虛，就連他也有無法排遣的時候。

不過，好歹他也是精神科醫師啊，這樣絕對不行。

於是，他開始運用自己的醫學知識並親身實驗，

「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法，

而結論是——學貓咪過活就對了！貓咪不就是這樣嗎？

就算一整天沒跟人說話，也同樣開心自在！

本書以幽默輕鬆的口吻，提出5步驟39個提案，

無論是平撫情緒、調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處，

都有生活化、具體化的作法可以實踐。

小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入，再解說作法和原理，

不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場，搭配多幅可愛的貓咪插畫，既實用又療癒，一書雙效！

如果你正覺得「一個人好孤單」、「不知道將來會怎樣」，

這本書是獻給你的溫暖解方，當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就拿起來服用吧！

唯一的重點就是「輕鬆」，這個方法不行就換下一個，

如果覺得身體緊繃僵硬，就更放開一切地伸展手腳。

讓我們跟著貓咪，以更輕鬆的態度看待生活，一定會過得更愜意自由！

【一個人的時間也是養分，今天就來實驗看看！】

〈用「毛茸茸」療癒身心〉

孤單寂寞覺得冷的時候，
就把自己埋進「毛茸茸」的魔法裡吧！
柔軟蓬鬆的觸感，可以召喚「幸福荷爾蒙」，

無論是毛巾、抱枕、狗狗貓貓或絨毛玩具，直接抱緊處理！

〈有點小憂鬱？來畫畫吧！〉

「我不是要畫花嗎？怎麼變成魚罐頭了……」

算了，像不像沒關係，重要的是讓自己開心，

找個喜歡的興趣，好好放鬆享受吧！
就算畫得超不像，笑笑自己也很有樂趣。

〈「空氣跳繩」減重又健身！〉

要活就要動，在電腦前坐了一整天，

來試試「空氣跳繩」，鍛鍊心肺、促進代謝吧！

沒有繩子照樣跳，宅在家更要好好運動，

記得要鋪上軟墊，盡量減低噪音喔。

〈人不需要一百個朋友〉

如果連一個朋友都沒有，還是會寂寞，
不過，不需要有一百個。
與真心相交的夥伴建立一對一的深層交流，也是美好的關係；
不跟大家一起跳長繩，生活也照樣過得去的。