★亞馬遜「情緒與心理健康」Top 1暢銷書★
人生難免要與焦慮一起上路，
但別讓焦慮掌控了你的方向盤。
想著接下來的20步，不如走好最重要的下一步。
叫煩惱滾開，不如請它晚點再來。
拉開你與焦慮的距離，才能看清問題的樣貌。
把放鬆當成待辦的事，而非有空才要做的事。
當我們開始憂慮，就算安坐在陽光灑落的花園裡，沒有任何立即的危險，
身體也會有如處在崩潰邊緣，心智的力量就是如此驚人。
當我們想太多，就等於自己描繪了一個令人沮喪的假想世界——
然後把自己丟進去。
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你會不會想太多？
想太多的人通常善於編造理由說服自己：我這麼擔心，是為了顧及各方面的周全。不易察覺自己正深陷於焦慮迴圈，請檢視你是否有下列情況：
．擔心、牽掛很多事。
．要很努力才能控制自己的想法。
．冒出來的想法讓你覺得痛苦或不喜歡。
．很難下決定，經常質疑自己的選擇。
．忍不住回想某個想法，就算它已經過去、無力改變。
．遇到問題，你會檢討自己的想法，認為它們是問題根源。
適當地質疑自己、對自己提出有意義的問題，有助於我們做出更好的決定，但如果過了頭，
就會成為焦慮的源頭。
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以為是在解決問題，其實只是徒增煩惱
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