★☆用我書寫的文章，發現自我，安慰自我，替自己加油。☆★

67則心靈寫作的故事與練習。

★寫下心事的那一刻，「我想成為更好版本的我！」已經實現。

★當你全心全意書寫時，內心深層且長期的痛苦、羞恥和嫌惡、憂鬱和不安、

自責和壓力，將漸漸地轉化為強大的力量。

如果治癒文是專注於治癒悲傷和痛苦的寫作，那麼心靈寫作可以說是隨時觸動心靈的日常工具。當你想管理好自己的日常情緒，當你想將日常生活中的珍貴時刻銘刻在腦海中，或者當你想重新思考你們的關係時，心靈書寫可以成為一個非常有用的工具。對於想要開始寫心的人來說，本書67個寫心的故事和實踐，可以作為真誠的引導。

●寫心事，不是寫普通的文章，而是透過有趣的、內心的、魔幻的、充滿生命力的寫心過程，達到療癒自己的效果。

 ◢精選寫心事處方簽－－

【追星寫作】>>>當作日常能量來源的工具

【觀察物動物和植物寫作】>>>獲得生命的感動

【請來參加我的葬禮邀請函】>>>寫下心中說不出的話語

【10年後的我寫信給現在的我】>>>說出內心深處的話語

【名叫”先停下來”的手冊】>>>立即減輕痛苦

【跟擬人化的”我”對話】>>>得到意想不到的慰藉

【挖掘內心的魔術商店】>>>快速丟棄負面情緒

【讓我心醉神迷的味道】>>>從喜愛的味道中尋找快樂

【比藥丸更有效的《小王子》文章】>>>將雜亂的意識轉換為專注

【我創造的”幸福”食譜】>>>幸福立刻現身

【我的房間旅行】>>>回憶過去的美好，撫慰身心

【在youtube、臉書、部落格上留言】>>>改變一天的心情

●療癒自己可以是一個詞、一個句子、一段或幾頁文章。重要的不是寫作的格式或完整性，而是“寫心”。

我們可以通過書寫自己的思想來更貼近自己，不需要任何人的幫助，我們可以靠自己來恢復和維持心理健康。本書分三個階段，教你如何進行寫心的過程：

◢寫一顆找到自我的心。

◢寫一個保護自我日常生活的心靈。

◢寫我的想法以解開人際關係。

●能帶給「我」最明確有力的文章，就是我寫的文章。一個字、一句話，也能對那些令我們不知所措的情況「發揮藥效」。

◢寫下一個關鍵的單詞，也可以帶來新的能量，例如－－

“堅持！”

“無條件休息”

“我的生活中心就是我”

◢就像寫你的心一樣，可以輕而易舉地嘗試，隨時撫慰心靈，例如－－

“午餐時間在陽光下散步 30 分鐘”

“掠過那個人的缺點，找到長處”

“草率的判斷可能會出錯”

◢寫我的心就等於寫一句“愛我自己”，幫助自己從日常生活中重新振作，

例如－－

“我做到了，沒關係”

“好了，今天就加油吧，勇敢點！”